Vitamin e có tác dụng gì
Vitamin E có lẽ không còn xa lạ với chị em phụ nữ chăm sóc da. Mặc dù có thể bổ sung vitamin E từ thực phẩm hàng ngày nhưng vẫn chưa đủ. Vì vậy, chị em nên sử dụng viên uống chứa vitamin E. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn thông tin chi tiết về vitamin e có tác dụng gì và liều lượng và những lưu ý của viên vitamin E nhé!
Vitamin E, còn được gọi là tocopherol, bao gồm một vòng chromanol và một đuôi isoprenoid 15 cacbon bão hòa. Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm: dầu thực vật, ngũ cốc, thịt, trứng và trái cây.
Vitamin E tự nhiên bao gồm bốn tocopherol được gọi là tocopherol alpha, beta, gamma và delta. Dạng cơ thể có thể hấp thụ là alpha-tocopherol, đây cũng là chất cần thiết để điều trị tình trạng thiếu hụt vitamin E của cơ thể. Vì chỉ có alpha-tocopherol mới có thể liên kết với protein vận chuyển và do đó thực hiện chức năng của nó trong cơ thể.
Vitamin E là gì?Vitamin E có tác dụng gì hay cách sử dụng vitamin E… là những câu hỏi rất thường gặp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tổng hợp các lợi ích sức khỏe của vitamin E, mời bạn khám phá!
Làm đẹp da
Theo các chuyên gia da liễu, ngoài việc làm sạch da hàng ngày, để chăm sóc làn da đẹp còn phải áp dụng nhiều phương pháp khác. Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo phong phú nhất của da. Nếu lượng vitamin này thấp, da sẽ trở nên yếu ớt. Đồng thời, vitamin E có thể làm tăng nồng độ alpha-tocopherol cho làn da khỏe mạnh.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Nhiều người thường hỏi lợi ích của vitamin E đối với sức khỏe tim mạch là gì? Theo các chuyên gia y tế, dưỡng chất này có thể bảo vệ tim mạch, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường hoặc chạy thận nhân tạo. Các nghiên cứu khác cho thấy khi vitamin E được sử dụng một mình và không có các chất chống oxy hóa khác, nó giúp giảm tới 20% nguy cơ đau tim ở bệnh nhân.
Có thể bạn chưa biết cholesterol đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của các dây thần kinh, tế bào và hormone. Tuy nhiên, khi cholesterol bị oxy hóa, nó sẽ trở nên có hại cho cơ thể, đặc biệt là mạch máu và hệ tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol. Vì vậy, bạn nên bổ sung vitamin E để duy trì mức cholesterol khỏe mạnh trong cơ thể.
Các tác dụng của vitamin tốt cho sức khỏeHỗ trợ thị lực
Uống vitamin E có tác dụng gì, có tốt cho mắt không? Một nghiên cứu cho thấy khi vitamin E được sử dụng cùng với vitamin C, vitamin A và kẽm, nó làm giảm 25% thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD). Ngoài ra, các nghiên cứu khác cho thấy nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể trong 5 năm thấp hơn tới 60% ở những người dùng chất bổ sung có chứa α-tocopherol tự nhiên.
Sử dụng vitamin E và A liều cao hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người đã trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh những tác dụng phụ do dùng quá liều gây ra.
Cải thiện cơ khớp
Việc sử dụng vitamin E cũng có thể giúp cải thiện sức bền thể chất bằng cách tăng năng lượng và giảm căng thẳng oxy hóa cơ bắp sau khi tập thể dục. Đồng thời, vitamin E cũng có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, loại bỏ mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu, củng cố thành mao mạch và nuôi dưỡng tế bào cơ bắp.
Tăng cường miễn dịch
Vitamin E có tác dụng gì, có tăng cường miễn dịch không? Khi bạn già đi, hệ thống miễn dịch của bạn bắt đầu suy yếu, nhưng vitamin E có thể làm chậm quá trình này. Các nghiên cứu được thực hiện từ năm 1990 đến 1997 cho thấy việc bổ sung vitamin E cho người cao tuổi có thể giúp tăng cường phản ứng miễn dịch của họ.
Vitamin E đôi khi được sử dụng để giảm tác dụng phụ của các phương pháp điều trị y tế như xạ trị và lọc máu cho bệnh ung thư. Điều này là do hoạt động của vitamin E như một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể để giảm các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc gây tổn thương tóc hoặc phổi.
Tham khảo: Bột sắn dây có tác dụng gì?
Để làm đẹp hiệu quả, điều đầu tiên bạn cần làm là làm đẹp đúng cách. Vì muốn làm đẹp da mặt bằng vitamin E nhanh chóng nên nhiều chị em thực hiện không đúng cách, gây tác dụng ngược. Vậy những lưu ý quan trọng khi sử dụng vitamin E là gì, hãy cùng chuyên mục làm đẹp tiếp tục tìm hiểu ngay nhé!
Một số lưu ý bạn cần biết khi sử dụng vitamin ETham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin E
- Lo sợ thiếu vitamin E dẫn đến tiêu thụ quá nhiều thực phẩm hoặc thuốc bổ sung có chứa vitamin E, gây dư thừa vitamin này trong cơ thể.
- Lượng dư thừa này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Vì vậy, trước khi quyết định bổ sung vitamin E, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ trực tiếp điều trị cho bạn.
Vitamin E tương tác qua lại với các loại thuốc nào?
Vitamin E có thể tương tác với một số loại thuốc sau:
- Thuốc chống đông máu, thuốc chống kết tập tiểu cầu.
- Simvastatin và niacin.
- Thuốc hóa trị, xạ trị.
Do đó, nếu bạn đang dùng các loại thuốc này, hãy cân nhắc và trao đổi với bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E. Tóm lại, vitamin E là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh và rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống miễn dịch và tín hiệu tế bào trong cơ thể. cơ thể của bạn.
Những thông tin trên hy vọng có thể giúp bạn hiểu thêm về vitamin E có tác dụng gì đối với sức khỏe. Đây là loại vitamin dạng dầu nên có thể gây các tác dụng phụ nếu dùng sai liều lượng nên hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn nhé!