Mewing đúng cách
Có thể bạn đã nghe nói về thuật ngữ "mewing" trong cộng đồng sức khỏe, đặc biệt là trong lĩnh vực nha khoa. Nhưng bạn có biết "mewing" là gì và nó có tác dụng gì cho sức khỏe răng miệng của bạn không? Trong bài viết này, tôi sẽ giải thích chi tiết về mewing và tác dụng của nó.
"Mewing" là thuật ngữ được đặt theo tên của John Mew, một bác sĩ nha khoa người Anh, ông đã trở thành một nhân vật nổi tiếng trong cộng đồng sức khỏe răng miệng vì ông đã phát hiện ra rằng mặt người chúng ta đã thay đổi theo thời gian và đa phần là do chúng ta không phát triển đúng cách cơ bản từ đầu.
Mewing bao gồm việc sử dụng mô cơ của khuôn mặt và cơ tự nhiên của hàm để duy trì một vị trí đúng cho lưỡi. Việc đặt lưỡi ở một vị trí đúng có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề về răng chệch hoặc răng hô.
Theo John Mew, nếu bạn đặt lưỡi của mình ở vị trí đúng, răng của bạn sẽ tự động di chuyển đến vị trí đúng vì đó là vị trí tự nhiên của chúng. Điều này có nghĩa là việc sử dụng kỹ thuật mewing có thể giúp bạn tránh được nhiều phương pháp đau đớn và chi phí cao trong việc can thiệp vào răng miệng của bạn.
Ngoài ra, việc mewing còn có thể giúp cải thiện chức năng của ngực và hệ tiêu hoá. Khi đặt lưỡi ở vị trí đúng, bạn sẽ tạo ra một sức ép nhẹ trên hệ thống cơ và xương của mình, giúp cải thiện sự phát triển cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu.
Tuy nhiên, việc áp dụng kỹ thuật mewing không phải là điều đơn giản. Bạn cần phải học cách sử dụng cơ và kết hợp với việc thực hiện các bài tập hỗ trợ khác nhau để đạt được kết quả tốt nhất. Việc thực hiện sai có thể gây ra chấn thương cho răng miệng và mặt của bạn.
Mewing được xem là trào lưu giúp cải thiện đường nét khuôn mặtViệc áp dụng kỹ thuật mewing để cải thiện sức khỏe răng miệng đang trở thành một xu hướng phổ biến trong cộng đồng sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tập mewing đúng cách, điều đó có thể dẫn đến việc gây hại cho sức khỏe răng miệng. Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách tập mewing đúng cách để đạt được kết quả tốt nhất.
Đặt lưỡi ở vị trí đúng
Việc đặt lưỡi ở vị trí đúng là bước quan trọng nhất trong kỹ thuật mewing. Hãy đặt lưỡi ở phía trên cùng của răng trên, tiếp xúc với hàm trên và sau đó đẩy lưỡi xuống phía trước để tiếp xúc với răng dưới. Bạn cần phải cảm thấy một áp lực nhẹ trên vòm miệng. Điều này giúp duy trì vị trí đúng cho lưỡi và tạo ra sức ép nhẹ để kéo răng về vị trí đúng.
Tập trung vào nhịp thở
Nhịp thở là việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để tạo ra một luồng khí mát. Điều này giúp tạo ra sức ép nhẹ giữa lưỡi và hàm trên và đẩy răng lên vị trí đúng.
Thực hiện các bài tập cho cơ lưỡi
Trong quá trình đặt lưỡi ở vị trí đúng, bạn cũng nên tập trung vào việc sử dụng các cơ lưỡi. Bạn có thể thực hiện các bài tập chính khí phục vụ cho mục đích này. Điều này giúp bạn tập trung và giữ vững vị trí đúng cho lưỡi và tạo ra sức ép nhẹ để kéo răng về vị trí đúng.
Đừng quá căng thẳng
Trong quá trình tập mewing, bạn không nên căng thẳng quá nhiều. Điều này có thể gây ra đau, nhức hay sưng ở cằm hoặc mô mềm khác.
Tập luyện thường xuyên
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần thực hiện các bài tập mewing hàng ngày trong khoảng thời gian 15-30 phút. Các chuyên gia khuyến khích tập luyện thường xuyên để đạt được kết quả tốt nhất.
Tham khảo: Nằm mơ thấy rụng răng hàm dưới
Cách mewing đúngKhông đặt lưỡi đúng vị trí
Việc đặt lưỡi đúng vị trí là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong kỹ thuật mewing. Nếu bạn không đặt lưỡi ở vị trí đúng, việc tập mewing sẽ không đạt được hiệu quả như mong đợi. Do đó, hãy đặt lưỡi ở phần trên cùng của răng trên, tiếp xúc với hàm trên, sau đó đẩy lưỡi xuống phía trước để tiếp xúc với răng dưới.
Đặt lưỡi quá căng thẳng
Một sai lầm phổ biến khác khi tập mewing là đặt lưỡi quá căng thẳng. Điều này không chỉ làm cho quá trình tập luyện mệt mỏi và khó chịu, mà còn có thể gây tổn thương cho hàm răng hoặc cằm.
Không duy trì vị trí đúng của lưỡi
Nếu bạn không duy trì vị trí đúng của lưỡi trong quá trình tập mewing, việc tập luyện sẽ trở nên vô nghĩa. Hãy tập trung và giữ vững vị trí đúng cho lưỡi và tạo ra sức ép nhẹ để kéo răng về vị trí đúng.
Không tập trung vào thở
Để đạt hiệu quả tốt nhất khi tập mewing, bạn nên tập trung vào nhịp thở hô mát. Nhịp thở hô mát giúp tạo ra sức ép nhẹ giữa lưỡi và hàm trên, đẩy răng lên vị trí đúng. Do đó, bạn cần phải thở bằng mũi và thở ra bằng miệng để tạo ra luồng khí mát.
Không tập luyện thường xuyên
Việc tập luyện mewing một lần hay hai lần không đủ để cải thiện sức khỏe răng miệng. Bạn cần tập luyện thường xuyên trong khoảng thời gian 15-30 phút mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Không tham khảo ý kiến của chuyên gia
Nếu bạn mới bắt đầu tập mewing hoặc gặp phải vấn đề trong quá trình tập luyện, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia nha khoa. Họ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về cách tập mewing đúng cách và cách họ có thể đóng góp trong quá trình chất lượng tập luyện của bạn.
Một số lỗi sai khi tập mewingTóm lại, mewing là một kỹ thuật đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thực hiện kỹ thuật này, hãy tìm hiểu kỹ hơn về cách thực hiện và tham khảo ý kiến của các chuyên gia nha khoa để được tư vấn chi tiết nhất.